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▲專家指出，早餐與兒童肥胖率呈現正相關。（圖／食力提供）
文／黃宜稜
近幾年全球兒童肥胖率有明顯上升的趨勢，讓許多專家學者為此現象感到憂心，有些國家也開始祭出糖稅等政策，希望能藉由讓兒童減少喝含糖飲料，達到降低肥胖率的目標，不過根據2016年的研究發現，家庭的飲食習慣（特別是早餐）與兒童肥胖率呈現正相關，而2017年的營養調查又再度發現，孩子每天吃的早餐，其實比我們所認為的還要不健康，而這可能也是造成兒童肥胖的原因之一。
2016年10月《Preventive Medicine》刊登一篇研究，想了解家庭飲食習慣、吃飯習慣（有沒有全家人一起吃飯）以及兒童肥胖率的關聯，研究樣本為7716位10～12歲的兒童，研究範圍遍及歐洲8個國家。而這份研究的其中一項結果發現，相較於孩子通常單獨吃飯的家庭來說，家長會跟孩子一起吃飯的家庭（特別是一起吃早餐），孩子的肥胖率明顯比較低。
研究團隊分析，會造成這個原因，是因為和孩子一起吃飯時，家長會傾向於替孩子選擇比較健康的食物，而若是孩子單獨吃飯，就容易會選擇零食、炸物等垃圾食物。
而2017年9月國際市調公司益普索（IPSOS）公告一份替雀巢西班牙分公司所做的營養研究調查，調查對象為家中有3～12歲孩子的西班牙家庭，樣本數共有3320個家庭，以線上問卷的方式讓家長填寫資料。調查結果發現，大約有80％的家長認為孩子吃的早餐很健康，無論這些早餐是由家長親自準備，或是由孩子自行去購買。
不過進一步了解這些孩子到底吃了哪些早餐後，發現只有46％的孩子會在早餐吃到蔬菜或水果，至於會在早餐吃到全穀物或是高膳食纖維的孩子則只有10％。然而根據西班牙衛生部發表的《國家營養、生理活動以及預防肥胖策略（NAOS Strategy）》，建議孩子應該在早餐就攝取到蔬菜、水果、乳製品與全穀物，以提供一天所需的營養。
不過，從調查結果來看，顯然有許多家長沒有注意到這些問題，幫孩子準備早餐時大多只有精緻澱粉類的主食（例如麵包）與乳製品（起司、牛奶），至於必須自己準備早餐的孩子則吃的更不健康，因為大空氣清淨除濕機好嗎多數孩子會將較油膩的漢堡作為早餐首選，甚至有些孩子只吃餅乾、薯條作為早餐。
由於多數家長對「健康的早餐」並沒有概念，因此也無法教導孩子正確觀念，無形中讓孩子忽略早餐的重要性，有60％的孩子每天只花10分鐘的時間快速吃完早餐，不只沒有攝取到足夠的營養，還容易因為吃太快造成消化不良。
對於這項調查結果，IPSOS建議家長應該要確實為孩子選擇營養均?的早餐，此外跟孩子一起吃早餐，藉此了解孩子的飲食狀況也是很重要的，從小培養孩子正確的飲食觀念。
你應該要知道的食事
許多孩子在吃早餐時，缺乏攝取水果、乳製品與全穀物，甚至會選擇油膩的漢堡、薯條作為早餐，被認為是造成兒童陪胖的原因之一。
本文由food NEXT【注意！孩子吃的早餐可能比你想的更不健康】授權提供
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